Ooit het gevoel gehad dat je fitnessroutine meer lijkt op een hobbelige rit met de achtbaan dan op een gladde snelweg? Eentje waarbij je ene week vol enthousiasme traint en de volgende week totaal geen motivatie kunt vinden? Geen zorgen, je bent niet de enige! Gelukkig zijn er enkele unieke en leuke tips van de pro’s die er zijn om je te helpen je fitnessroutine consistent te maken. Met deze kun je direct aan de slag en gaan veranderingen kweken:
1. Creëer een ritueel voor jezelf
Met interesse en toewijding komen resultaten. Maak van je workout daarom een ritueel waar je naar uitkijkt. Zet je favoriete workoutplaylist aan, trek je favoriete sportkleding aan, of begin met een korte meditatie om je focus te centreren op succes. Dankzij een vast ritueel bereid je jezelf mentaal voor en maak je van je fitnessroutine een vast onderdeel van je dag. Perfect om elke sessie te beginnen met een glimlach en vol energie aan de slag te gaan!
2. Gebruik de juiste gadgets
Ben je meer van de ouderwetse manieren zoals een pen en notitieboekje, of houd jij je vooruitgang liever bij met technologische gadgets zoals fitness trackers, slimme weegschalen of workout apps die je prestaties bijhouden en je motiveren om door te gaan?
De technologie is er idealiter om je een handje te helpen, met apps zoals MyFitnessPal of Strava. Zo houd je je doelen bij en bied je inzicht in de geboekte vooruitgang. En misschien wel een share op de sociale media om je vrienden en volgers ervan op de hoogte te brengen en hen ook te motiveren?
3. Integreer micro-workouts in je dag
Heb je een druk schema en lijkt een volledige workout je niet haalbaar? Probeer dan micro-workouts! Dit zijn korte, intense trainingssessies van vijf tot tien minuten die je gedurende de dag kunt doen. Denk aan squats tijdens het tandenpoetsen, lunges terwijl je op de waterkoker wacht of push-ups tijdens een werkpauze. Al deze kleine beetjes beweging zijn er om je een stap dichter bij je doelen te brengen en consistent actief te blijven.
4. Visualiseer je succes
Neem elke dag een paar minuten de tijd om je doelen en je vooruitgang in beeld te krijgen. Stel je eens voor hoe je eruit zal zien en voelt na het behalen van je fitnessdoelen. Visualisatie helpt je gemotiveerd te blijven en herinnert eraan te herinneren waarom je ook alweer bent begonnen. Een mentaal beeld dat werkt als een krachtige motivator om je door de moeilijke dagen heen te slepen.
5. Maak een Trainingsbucketlist
Maak een lijst van fitnessdoelen of uitdagingen die je wilt behalen, zoals het lopen van een marathon, het doen van een bepaalde yoga-pose of het tillen van een bepaald gewicht. Een bucketlist houdt je gemotiveerd en geeft je iets om naar uit te kijken. Vink je doelen één voor één af en geniet van het gevoel van prestatie dat daarmee gepaard gaat.
De juiste gym kan een serieus verschil maken in je trainingservaring. Wil jij naar het volgende level? Kom dan naar David Lloyd Sportschool Brussel voor een breed scala aan faciliteiten en activiteiten, en maak van je fitnessroutine een vast onderdeel van je leven. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn!
Meer weten over sporten en gezondheid? Lees hier meer
