Wanneer jij een avondje flink hebt doorgezakt met je vrienden, is de kans groot dat je met hoofdpijn en een droge mond wakker wordt. Je hebt een kater waar je U tegen zegt. Toch zijn er genoeg dingen (naast minder drinken) die je kan doen zodat je kater minder wordt. Lees hieronder alles wat je moet weten om de volgende keer minder brak te zijn.
Hoe voorkom je een kater?
Er zijn een aantal handige ‘oma weet raad’ tips die je kan gebruiken om een kater te voorkomen. Allereerst is het verstandig om na elk glas alcohol een glas water te drinken. Alcohol zorgt er namelijk voor dat je uitdroogt. Aangezien je lichaam juist vocht nodig heeft, is het verstandig om tijdens het drinken van alcohol ook water te drinken. Daarnaast zorgt een glas water voor de afvoer van afvalstoffen.
Het is daarnaast aan te raden om vooral lichte drankjes te nemen. Donkere dranken (zoals whiskey of rum) bevatten naast alcohol ook nog veel gifstoffen, die ervoor zorgen dat je een grotere kater hebt. Het betekent natuurlijk niet dat je dan een hele fles wodka kan leegdrinken zonder dat je een kater krijgt.
Voldoende slaap is ook erg belangrijk om een kater te voorkomen. Zo heeft je lichaam energie nodig om te herstellen van de alcohol die je de dag ervoor hebt gedronken. Vooral je lever, hormoonhuishouding en immuunsysteem hebben deze rust nodig. Je hebt vast wel eens gemerkt dat je niet veel hebt gedronken, maar weinig slaap hebt gehad en je daardoor toch brakkig bent.
Misschien vind je dit ook interessant?
Wat te doen als je een kater hebt?
Oh oh oh. Het is je weer niet gelukt om minder biertjes, esma’s of andere alcoholische drank te drinken en je bent onwijs brak. Wat nu? Met onderstaande anti-kater tips voel jij je snel beter.
Je begint de dag met een stevig ontbijt met de juiste voedingsstoffen. Eet daarbij volkorenproducten. Dit moet je doen omdat alcohol de bloedsuikerspiegel ontregelt. Om deze reden ben je moe en heb je een futloos gevoel. Door middel van volkorenproducten kan je ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel weer rustig wordt. Daarnaast helpt het eten van eieren ook tegen je kater. In een ei zitten namelijk de aminozuren cysteïne en taurine. Cysteïne breekt giftige stoffen in je lever af en taurine verhoogt je leverfunctie.
Een paracetamol of een koude douche kan helpen om je beter te voelen als je brak bent. Sommige mensen voelen zich ook beter wanneer ze gesport hebben nadat ze de dag ervoor zijn gaan drinken. Hoewel de buitenlucht wel goed is als je brak bent, is het niet bewezen dat sporten helpt tegen een kater. Het is dus vooral mentaal een manier om je minder brak te voelen.
Daarnaast is het niet aan te raden om koffie te drinken als je een kater hebt. Door de alcohol van gisteren ben je al uitgedroogd. Cafeïne zal er alleen maar voor zorgen dat je meer uitgedroogd raakt. Ook vruchtensappen zijn niet verstandig om te nemen. Deze kunnen er namelijk voor zorgen dat je maag nog meer gaat irriteren.
