Heb jij op oudejaarsavond je laatste glaasje geheven en sindsdien geleefd op water, thee en alcoholvrij bier? Petje af, want Dry January is bijna voorbij! Maar voordat je straks weer proost, laten we eens kijken: wat heeft een maand zonder alcohol jou eigenlijk opgeleverd?
Wat is het nut van Dry January?
Je bent er bijna: een hele maand zonder alcohol. Geen bier, geen wijn, geen tequila-shotjes op vrijdagavond, en fris en fit in het weekend (en doordeweeks). Het idee achter Dry January komt uit Engeland en is bedoeld om je even bewust te maken van je drinkgedrag. Want na al die feestdagen vol glühwein en champagne in december, is je lever wel even toe aan een adempauze.
En ja, zoals je waarschijnlijk wel voelt, zo een maandje alles laten staan is een goede reality check. Want hoe vaak drink je nou écht? En waarom doe je dat? Misschien confronterend, maar wie weet ontdek je daarnaast ook dat je nuchter net zo leuk bent op een feestje. Hoe dan ook, je bent er bijna – en dat is iets om trots op te zijn!
Een maandje niks, is niet niks
Laten we eerlijk zijn: een maand zonder drank is niet makkelijk. Vooral niet met een januari vol met (nieuwjaars)borrels en feestjes. Hoe vaak moest jij je vrienden uitleggen waarom je “nee” zei tegen dat wijntje, of jezelf verantwoorden terwijl je overspoeld werd met vragen als: “Waarom doe je dit eigenlijk?”
Maarrr…. Je hebt je er doorheen geslagen – en dat maakt deze laatste dagen alleen maar zoeter.
Het is het waard: de effecten op jouw lichaam
Waarschijnlijk heb je na bijna een maand al een paar veranderingen gemerkt. Misschien slaap je beter, voel je je energieker en heb je zelfs een paar complimentjes gekregen over hoe fris je eruitziet. Gaat doordeweeks alles nu veel makkelijker en is het weekend nu productiever dan ooit?
Je lichaam is je in ieder geval dankbaar. Want alcohol is een zware last voor je lever. Na zo een maand zonder alcohol krijgt je lever de kans om te herstellen en zich te regenereren. Omdat je lever nu niet hard hoeft te werken om alcohol te verwerken heeft het ruimte voor andere afvalstoffen in je lichaam. Hierdoor gaat je lever weer beter werken een is er een afname van vetopslag in de lever.
Zo een maandje alcohol doet ook meer met je lichaam. Zo ben je misschien wat kilo’s kwijt, simpelweg omdat je minder calorieën binnenkrijgt. Ook je spijsvertering maakt flinke vooruitgang. Minder last van een opgeblazen gevoel? Dat komt omdat je spijsverteringssysteem nu eindelijk de kans krijgt om te herstellen. En dan de huid, voelt deze zijdezacht aan? Net als die van een baby? Alcohol zorgt voor uitdroging, dus na een maand zonder, ziet je huid er frisser en stralender uit.
En op je koppie: de effecten op jouw geest
Mentaal heb je waarschijnlijk ook een stap vooruit gezet. Zonder alcohol voel je je scherper en minder gestrest. Hoewel alcohol je soms een tijdelijke ontsnapping biedt, kan het ook bijdragen aan angst en stress achteraf. Zonder die invloed merk je misschien dat je geestelijke gezondheid verbetert, met minder stemmingswisselingen en meer emotionele stabiliteit. En wie weet voel je je nu ook een beetje trots op jezelf? Je hebt bewezen dat je kunt doorzetten, een krachtige les die je het hele jaar kunt meenemen.
En dan je financiën – is het je opgevallen hoeveel geld je hebt bespaard? Al die biertjes, cocktails en wijntjes die je hebt overgeslagen, hebben je portemonnee vast blij gemaakt. Heb jij met al die bespaarde centjes ook iets al moois voor jezelf gekocht?
Hoe blijf je ook na Dry January gemotiveerd?
Nog een weekje, en dan ben je er. Maar wat dan? Ga je meteen proosten met een biertje, of smaakt dit maandje nuchterheid naar meer? Het mooie is dat jij nu weet dat je ook zonder alcohol prima uit de voeten kunt.
Overweeg bijvoorbeeld om “alcoholvrije dagen” in je week in te bouwen. Of misschien hou je wel helemaal vast aan die alcoholvrije alternatieven – sommige mocktails smaken immers net zo lekker. En als je weer eens uitgaat, is het misschien makkelijker om één drankje minder te nemen, simpelweg omdat je weet hoe goed je je voelt zonder.
Wat je ook besluit, onthoud dit: Dry January heeft je laten zien hoe sterk je bent. Je hebt jezelf uitgedaagd en gewonnen. Dus proost – of dat nou met een mocktail is of iets anders – op jouw doorzettingsvermogen!
